Moon Flow - Yoga för Kvinnor

Beskrivning av tjänsten

12-veckors kurs | Söndagar 17:30 Moon Flow är en holistisk, cyklusbunden yogapraktik som hjälper dig att återupptäcka kontakten med din kropp, menstruationscykeln och din feminina kraft – i ett varmt och inkluderande kvinnligt gemenskap. Varje fas i cykeln är kopplad till en årstid, ett element och en månfase. Genom att anpassa yogapraktiken med specifika verktyg efter cykelns olika faser – eller andra cykler som månens – kan du stötta kroppen, lindra symtom, öka energin och bättre möta kroppens behov. Resultatet är ett ökat välmående genom hela cykeln Varför välja cyklusbunden yoga? Minskade menstruationssmärtor: Yogaövningar som öppnar höfterna, roterar ryggraden och löser upp spänningar i axlar och nacke kan minska smärta och obehag. Ökad energi: Vinyasa-yoga som får hela kroppen i rörelse stödjer cirkulationen och kan ge mer energi före och under menstruationen. Minskade humörsvängningar: Yin Yoga hjälper till att reglera stress och hitta lugn, vilket bidrar till ökat välmående. Stöd för kroppen: Yoga stärker bäckenbotten & ryggen samt lindrar spänningar. Kroppsmedvetenhet: Genom att föra dagbok över cykeln och notera energi, känslor och symptom lär du känna din kropp och hur yoga kan stötta dig. Under kursen följer vi cykelns fyra faser: Menstruation: Fokus på lugna övningar som öppnar höfterna, roterar ryggraden och släpper spänningar. Pre-ovulation (follikelfasen): Mer dynamisk, vinyasa-baserad yoga som stärker och ger energi. Ägglossning: Yoga som stödjer kroppen och hjälper till att bibehålla energin. Lutealfasen (pre-menstruation): Fokus på återhämtning och att lindra stress. För vem? Moon Flow passar alla kvinnor som vill leva mer i harmoni med sina naturliga rytmer, förstå sin kropp bättre och samtidigt vara en del av ett tryggt och stödjande gemenskap. Ingen förkunskap krävs – du är välkommen precis som du är, i den fas du befinner dig i. Vad får du? 🌙 75 minuter guidad yoga, andning och närvaro varje söndag 🌙 Undervisning anpassad efter cykelns faser (Vinyasa, Yin & Restorative) 🌙 Meditativa övningar, somatisk healing, journaling och reflektion 🌙 Moon Flow-hefte med övningar, ritualer och egenvårdstips 🌙 Ett varmt och stöttande kvinnligt gemenskap över tid Avbokningspolicy: Bokningen är bindande och återbetalas ej. Missar du något kurstillfälle finns möjlighet att ta igen på kommande kurstillfällen i mån om plats.