Sök

Hur sätter man SMARTA mål?

Lyckoreceptet
för 6 dagar sedan
2 min läsning

Har du någon gång satt upp mål som känts orimliga att nå? Att du liksom gett upp innan du ens hunnit se resultat? Och att den där besvikelsen dyker upp igen för att du inte lyckades hålla det du lovade dig själv?

Känner du igen dig? Då är du inte ensam. Och nej, det är inte du som är lat eller saknar disciplin, du har troligen bara inte satt SMARTA mål.

3 bilder i 1 där en personlig tränare hjälper sin klient

Att sätta SMARTA mål är ett tryggt sätt att skapa mål som känns tydliga, realistiska och motiverande, mål som du verkligen kan hålla.

Oavsett om det handlar om din träning, hälsa, vardagsrutiner eller andra delar av livet som är viktiga för dig.

Hur sätter man SMARTA mål?

Här är vad det står för:

S – specifikt Målet ska vara tydligt och konkret Fråga dig själv: Vad vill jag uppnå?

M – mätbart Du ska kunna mäta om du rör dig framåt Fråga dig själv: Hur vet jag att jag når mitt mål?

A – accepterat Målet ska kännas meningsfullt och motiverande för dig och inte något som du ’’borde’’ göra. Fråga dig själv: Vill jag det här?

R – realistiskt Ditt mål ska vara möjligt att nå utifrån dina förutsättningar, tid och energi. Fråga dig själv: Är det här rimligt i min vardag?

T – tidsbestämt Sätt en tydlig tidsram Fråga dig själv: När ska jag ha nått målet?

Små steg ger stora vinster i längden!

När du sätter mål, börja hellre smått. Ett mål du faktiskt klarar av ger både självförtroende och motivation till att fortsätta. Och när du märker att du håller det du lovat dig själv växer känslan av stolthet. Det är här nya vanor börjar ta form och resultaten börjar visa sig tack vare att du håller i och fortsätter. Det är kontinuiteten som gör skillnad, så sätt mål och skapa vanor du trivs med så du kan fortsätta hålla dem.