top of page

Vad ger dig mer energi?

Vi listar upp våra tips på vad som kan ge dig energi och berättar om vad du behöver tänka på.

tjej som gör yoga

Med mer energi kan vi utföra aktiviteter och andra uppgifter mer effektivt men samtidigt behålla en hälsosam livsstil. Vi människor har lätt att vilja vara på samma energivibrationer som vår omgivning, vilket gör att vi lätt ändrar på vår energi för att matcha vibrationerna. Ett exempel är när du lyssnar på en ledsen låt så kan man lätt känna sig lite nere eller när vi lyssnar på en låt som är glad och peppande blir vi glada och taggade. Med detta så kommer du få läsa om vad du ska undvika och göra mer av i våra tips under.


Tar energi

  • Övertänka

  • Stress

  • Negativitet

  • Fullt schema utan återhämtning

  • Dåliga sömnrutiner

  • Skräpmat

  • Otydliga gränser

  • Inga pauser

  • Vara alla till lags

  • Höga krav på dig själv eller andra har på dig

  • Sociala medier

Det går såklart inte att motverka all negativitet i vårt liv men vissa saker kan vi välja bort eller försöka få mindre av i vårt liv. Man behöver en balans. Bli inte överväldigad om du har mycket i denna listan utan jobba dig fram och känn vilken som du kan påverka.


Ger energi

  • Sömrutiner - sov minst 7- 8 tim, sval och mörk sovmiljö, mer tips om bättre sömnrutin här.

  • Hantera stress - meditation, yoga, andningsövningar eller intressen som är stress reducerande målning etc.

  • Träning - promenader, gym, cykling, gör en aktivitet som passar dig och dina intressen.

  • Ta regelbundna pauser - schemalägg tider på dagen där du få komma ner i varv och känna in dig själv. Gör andningsövningar eller stretchövningar. Utan distraktioner. Detta bidrar till mer fokus och produktivitet .

  • Solljus - få så mycket solljus som du kan speciellt nu under mörkare tider. Ta en promenad på lunchen eller införskaffa dig en ljusterapilampa.

  • Se över din dag - Vad hinner du göra på en dag och hur ska du schemalägga den. Gör inte för mycket så att du får mindre sömn eller att din arbetstid är fritid.

  • Tacksamhet - Genom att öva på din tacksamhet kan du bli mer lyckligare och de ger dig mer energi som du kan bära med dig under dagen. Skriv ner saker som du är tacksam för och skapa dig själv en tacksamhets dagbok.

  • Näringsrik Mat & vätska - Mat ger oss energi och genom att äta näringsrik mat som frukt/grönsaker, protein, hälsosamma fetter etc gör det att vi kan fylla på vår energiproduktion och orka längre. Men glöm inte att dricka så du inte blir uttorkad.

  • Familj, vänner, djur eller sociala aktiviteter - Omge dig av familj, vänner och djur som boostar dig med energi och glada stunder men även emotionellt stöd och dela dina känslor. De kan också vara sociala aktiviteter som träningsgrupper eller event etc. På så sätt kan du reducera stress och få mer energi av andra.


Det är viktigt att komma ihåg att energinivåer kan påverkas av flera faktorer, och det som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan. Det är en bra idé att experimentera med olika strategier och se vad som fungerar bäst för dig.


 

Vad vi har på Lyckoreceptet som ger energi

Bli medlem och få rabatt på våra event/workshop som du kan ta del av men vi har även olika typer av träning som gym, pt träning och pt grupp eller om du istället vill få en avslappnande stund med yoga eller breathwork. Vi hoppas du tar med oss på din resa för mer energi.


22 visningar0 kommentarer

Comments


bottom of page