Här får du tips och knep som man kan ta med sig nästa gång du tränar
Hålla sig motiverad för träning kan vara en utmaning, men det finns flera sätt att göra det mer hållbart och roligt.
Sätt mål: Skriv specifika och realistiska mål för din träning. Det kan vara att öka din muskelmassa eller få bättre kondition. Mål ger dig något att sträva efter och kan göra dig mer motiverad och hålla dig fokuserad.
Variera din träning: Samma rutin kan bli tråkigt, så gör din träning motiverande med olika aktiviteter och övningar. Byt till konditionsträning, styrketräning, yoga eller andra former av träning för att hålla det intressant.
Hitta en träningspartner: Träna med en vän, partner eller träningsgrupp. Detta kan göra att din träningen blir mer social och rolig, du kan stödja och peppa varandra men även motivera varandra till att träna.
Belöna dig själv: Sätt upp belöningar för dig själv när du når dina träningsmål. Det kan vara något smått som någon god dricka eller nya träningskläder. Men det kan också vara något större när du uppnår större prestationer. Du väljer själv.
Ge dig själv vila: Överträning kan leda till bristande motivation och skador samt sjukdom. Se till att du får tillräckligt med vila och återhämtning mellan passen.
Motgångar: Förvänta dig att du kommer att känna dig omotiverad eller ha låg energi. Det är vanligt. Fokusera istället på att göra små framsteg och ändra ditt pass för ditt mående, gör något enklare som du har energi för. Starten är att du tar dig dit.
Utmana dig själv: Sätt upp nya utmaningar och sätt dig på prov. Anmäl dig till tävlingar, lopp eller utmanande träningspass för att hålla saker intressant och motiverande.
Träningsplan: En planerad träningsplan kan ge dig riktning och motivation. Det kan vara en app, en PT eller en träningsplattform online som hjälper dig att planera och följa upp din träning.
Träna med oss & Håll dig motiverad
Bli medlem och få tillgång till att träna i vårt egna gym eller gå med i våra PT-Grupper och träna med andra. Du kan även köpa PT-timmar och få ett arbetspass efter dina mål och förväntningar. Vi har alla verktyg för att ge dig en bra start på din träningsresa.
Comments